DBT para mulheres.
psicoterapia e treinamento de habilidades
Um acompanhamento estruturado para mulheres que querem aprender a lidar melhor com emoções intensas, impulsos, relações e momentos difíceis.
Você não precisa explicar tudo na primeira mensagem. Respondo em até 1 hora para combinarmos um horário.
Quando sentir muito começa a dificultar a vida
Talvez você perceba que algumas emoções chegam muito rápido e parecem tomar conta de tudo. Que é difícil estabelecer limites, suportar determinadas situações sem agir no impulso ou se reorganizar depois de uma crise.
Emoções muito intensas
Você entende racionalmente uma situação, mas na hora parece impossível reagir de outro jeito.
Relacionamentos difíceis de equilibrar
Medo de perder, dificuldade de dizer não, conflitos intensos ou tendência a se abandonar para manter um vínculo.
Impulsividade
Fazer, falar, comprar, mandar mensagem, terminar, voltar ou tomar decisões no auge de uma emoção.
Dificuldade para atravessar sofrimento
Quando alguma coisa dói, a urgência é fazer aquilo parar imediatamente.
Autocrítica e vergonha
Depois da emoção passar, aparece culpa, cobrança ou a sensação de que você deveria ter conseguido lidar melhor.
Se você se viu em algum desses pontos, vale conversar.
Uma terapia que não fica apenas em entender por que você se sente assim
A Terapia Comportamental Dialética, ou DBT, combina compreensão e mudança. Além de trabalhar aquilo que acontece na sua história e na sua vida atual, existe um foco importante no desenvolvimento de habilidades que podem ser praticadas fora da sessão.
Entender é importante. Aprender o que fazer quando a emoção chega também.
Dois pilares, um mesmo cuidado
Psicoterapia DBT
Atendimento individual para trabalhar situações concretas da sua vida, padrões de comportamento, emoções, relacionamentos, objetivos e dificuldades que aparecem ao longo do processo.
Treinamento de habilidades DBT
Aprendizado estruturado de habilidades que podem ser usadas no cotidiano para responder de maneira mais eficaz às situações difíceis.
Mindfulness
Perceber o que está acontecendo antes de reagir automaticamente.
Regulação emocional
Compreender emoções, reduzir vulnerabilidades e responder a elas de outras maneiras.
Tolerância ao mal-estar
Atravessar momentos difíceis sem transformar sofrimento em novos problemas.
Efetividade interpessoal
Aprender a pedir, dizer não, estabelecer limites e cuidar dos relacionamentos sem se abandonar.
Qual dessas áreas você mais gostaria de desenvolver hoje?
Toque em uma opção
Objetivo, do começo ao fim
De onde você estiver, em um lugar reservado.
Individuais, com aproximadamente 50 minutos, em horário reservado para você.
Integradas à sessão individual, de forma personalizada: as habilidades são escolhidas e praticadas a partir do que você está vivendo.
Horários flexíveis, combinados com você.
Como é a primeira sessão
Não existe jeito certo de chegar. A primeira sessão é um espaço para nos conhecermos e entendermos juntas o que você busca.
No seu ritmo, sem precisar organizar tudo antes.
Começamos a identificar objetivos e situações que mais pesam hoje.
Você tira suas dúvidas sobre a DBT e decide se quer seguir.
Este atendimento pode fazer sentido para mulheres que…
Você não precisa ter um diagnóstico específico para procurar atendimento.
- querem desenvolver novas formas de lidar com emoções;
- percebem padrões repetitivos nos relacionamentos;
- têm dificuldade com impulsos ou crises;
- querem uma terapia mais estruturada e ativa;
- estão dispostas a praticar habilidades entre sessões.
DBT não é uma lista de dicas para controlar emoções.
O trabalho envolve compreender o que acontece e desenvolver respostas mais eficazes para aquilo que você vive.
Aline Gonçalves
Psicóloga · CRP 06/184556Atuo na clínica online há 6 anos e meu trabalho é voltado ao atendimento de mulheres adultas. Minha prática atual é orientada pela DBT, com psicoterapia e desenvolvimento de habilidades aplicáveis à vida cotidiana.
Perguntas frequentes
DBT é só para pessoas com borderline?
Não. A abordagem e suas habilidades podem ser utilizadas em diferentes contextos clínicos, de acordo com avaliação profissional.
Preciso ter diagnóstico?
Não.
Qual a diferença entre psicoterapia e treinamento de habilidades?
Na psicoterapia, trabalhamos situações concretas da sua vida, padrões, emoções e relacionamentos. O treinamento de habilidades ensina ferramentas práticas para usar no dia a dia. No meu atendimento, os dois acontecem juntos, na mesma sessão individual, de forma personalizada para o que você está vivendo.
O atendimento é online?
Sim, pelo Google Meet.
O atendimento é por convênio?
Não. O atendimento é particular.
Você emite recibo para reembolso do plano de saúde?
Sim, emito recibo de cada sessão. O valor reembolsado depende das regras do seu plano, então vale consultar a operadora.
Quais horários você atende?
Atendo em horários flexíveis, combinados com você pelo WhatsApp.
Como faço para começar?
Chame pelo WhatsApp, converse brevemente sobre disponibilidade e agende a primeira sessão.